ご無沙汰しております。
きゅっきゅです。
今年も健康診断が近づいてきました。
思い返せば去年の健康診断では「メタボ」を指摘され、
保健士さんから3か月間の生活習慣改善指導を受けることになりました。（恥ずかしい…）
リモートワークを言い訳に、腹いっぱい飲んで食ってしてたらそりゃブクブク肥えます。
でも、これをいいきっかけと捉えよう！
年々最高体重を更新していたこともあり、人生初の「ダイエット」に取り組むことにしました。
まずは、食事の見直し。
揚げ物を禁止して、米を控えます。
そのうえで、ささみ、納豆、豆腐などのたんぱく質中心の食事に切り替え。
毎日飲んでたビールも禁止して、週末に1本だけ。
…うん、意外とつらくない。
次に運動目標。
毎日風呂前に筋トレ、週末は子供と一緒に公園などで汗をかきます。
仕事中は良い姿勢を意識してインナーマッスルを刺激。
これは肩こり改善にもなりました。
…結構いいかも。
調子に乗って、子供の夏休み中には早朝ランニングも試みました。
が、これは2日で挫折…朝でも暑い、無理。
あと、大事なこと。
毎日体重計に乗ります。
そうして、このストイックな生活（？）を続けること3か月。
生活習慣の改善指導には月1回の保健士さんからの状況ヒアリング（「体重」「腹囲」「行動目標の達成度」）があるんですが、これを優秀な成績でクリア！（※自己申告）
保健士さん曰く…
「無理な目標を立ててストレスになってはいけない、今の状態を次の健康診断に向けて継続してください」
とのことでした。
あ、そういうことならお言葉に甘えて。
ということで、若干緩めつつも続けてきた結果、体重は約10㎏落ちました。
うーん、やればできるもんですね。
子供と別メニューの食事を用意して、協力してくれた奥さんにも感謝です。
身体が資本と言いますが、中年に差し掛かり健康維持の大切さを感じるこの頃。
運動不足になりがちな職種だからこそ、今後も気を付けていきたいと思います。
今年の健康診断は大丈夫でしょう！
自信満々で受けてきます。
それではまた。
